中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。
古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部。治病要治根，养生也要调根，把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。
不难看出，筋软并不仅仅是脚筋要软，包括全身的筋。那什么是筋呢？筋又如何影响身体健康的呢？
实际上，十二筋经就是人体的十二条力线
人体有十二条正经络，就有十二条筋经，它是十二经脉之气结聚于肌肉关节的外周练属部分，是十二经脉之气濡养筋肉骨节的一个重要体系。《素问.痿论》中所说的“宗筋主束骨而利机关也。”这十二条力线只要某一根出现异常，那么这条力线所属的区域就会出现相应的一些症状。
相信很多从事疼痛医疗的朋友都会经常听到患者说感觉身体的某个部位有一根筋绷着这类话吧！这就是说的筋经就是人体的十二条力线，而且每一条力线都是由一根像5号鱼线一样的筋把持着。这种说法也不是凭空想象出来的。其起源来源于一个做康复治疗的脑梗塞后遗偏瘫的患者。其由于病后语言不清，和人交流很困难，一次他给家属讲一个事情，说了多次家属都没听明白他到底想说什么而生气了，其生气时脖子两侧明显看见两根筋将皮肤绷得由头枕部到双肩像两片舒展的扇叶。细摸发现这并非由肌肉收缩而引起，而是由两根像5号鱼线粗细的筋将皮肤绷紧，这两根筋在皮下可以清楚的触摸到。
很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。很多人全身疼痛，往往是筋骨缩造成的。
“筋缩”百病生。人随着年龄的增长，受风、寒、署、湿、热、燥火六淫邪气的侵犯，受情志不畅的影响，各种邪气、毒素和身体代谢垃圾造成全身的经络、筋脉阻塞，形成筋结，如果这些筋结长期阻塞，更加重了经络的阻塞，形成人体气血运行不畅，代谢功能下降，组织细胞不能更新，肌肉则下坠、下垂，造成衰老。
那如何解除筋的问题？其实古人早就给出了答案。
相传三国魏国时，名医华佗，遇到一个年轻妇人求诊，她年方十八，却满面疙瘩，肤色晦暗，毫无光泽，华佗根据中医理论“外病内治”之道，而久治不愈，为此，他伤透了脑筋。直到一天，他就诊返回途中，路经一农田，见一农夫在清理布满杂草的水沟，锄到之处，杂物即除，久滞的流水便顺利而过，这一情境，给了华佗极大的启示。“人体筋络不就如同这水沟吗？不就是因为筋结及‘杂物’的产生，而阻碍了气血的运行，导致瘀滞，瘢痕及痘斑吗？何不“内病外治”，清除“杂物”呢？”于是，他运用一个指头般粗细的动物骨节圆头，通过在病人脸上，依肌肉的纹理做“力道”运动，再配以“油”（润滑）。神了！不到一个月，此妇人病情大大好转，直至康复。于是乎，最初的拨筋术开始运用……
一些中老年朋友急于让身体恢复到最佳状态，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人慢。拉筋要讲究原则：
拉筋之前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。用力不当，就容易造成伤害。
拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，离受伤就不远了。
第一招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。
第二招：一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸，停留15～0秒钟，换边，并重复相同动作。
第三招：两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。动作中配合呼吸，停留10～15秒钟。
第四招：两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直棋越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒后，换边，并重复相同动作。
第五招：手掌朝外伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直到感觉胸部、肩部、手臂冗肉呈紧绷状态。动作中配合呼吸，且停留10秋钟以上。
第六招：坐在地板上左脚平放，另一脚将其跨越成弯曲状。将右手放在臀部附近，而左手缓缓地将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸，停留15～0秒钟，换边，并重复相同动作。
第七招：仰卧抓着膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一脚保持弯曲。动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复相同动作。
第八招：保持坐姿，两脚底靠拢，让腿放松朝向地板，两手握在脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将大腿缓缓地往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止。动作中配合呼吸，且停留10秒钟。
第九招：单脚站立，抓住另一脚的脚踝，然后慢慢皂往后拉到臀部，注意骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留15～0秒钟，换边，并重复相同动作。
第十招：坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。动作中配合呼吸，停留10～15秒。
第十一招：躺着，两手抓着膝盖下面，然后将大腿往胸部方向拉，背部保持平贴于地面。动作中配合呼吸，停留10～15秒。
第十二招：站立，一脚向前伸出，膝盖弯曲特超过脚尖，另一个脚向后伸直，脚尖向前，脚后跟住地板伸直，保持肌肉拉紧的状态。动作中配合呼吸，停留0秒钟，换边，并重复相同动作?注意勿过度伸展。
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