《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”从这里我们可以看出，所谓的五劳实际上都是因为某种活动过“久”引起的，任何事情都有一个度，过犹不及。
典籍中提到的这视、卧、坐、立、行，都是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。
“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并非一天两天形成的，而是一些不良的生活习惯不断累积造成的，即便是像坐、站、看、行、卧这种日常生活中最最常见的活动，一旦过了度，就会对身体不利，久而久之，慢性病就要找上你了。
在人们的日常生活中，五劳实际上是很容易被我们忽略的，也因此才会积劳成疾。如果我们从小处着手，注意日常细节，生活就会更健康，更快乐。这“五劳”的错误行为，都是平时我们最容易犯的。今天跟着掌门师兄一起来看看我们犯了几个？
五劳之一：久视伤肝
黄帝内经当中提到的五劳，这第一条准确的说应该是久视伤血，随着电子产品的普及，很多人都是用眼过度，不管是大人还是小孩，都会长时间的玩电脑、看手机，甚至把它们当作精神食粮。事实上长时间的做这些事情，很容易导致视力疲劳，就是所谓的久视伤血，而中医经常讲，肝开窍于目，肝得穴而目能视。
经常如此，就会损伤肝之精血，不但会导致近视。轻则造成眼干眼涩、视物不清，严重的就会出现头晕眼花、脸色苍白等症状。而且这种损害不仅仅只是对于眼睛有害，长久如此就会伤及肝脏。为什么久视会伤肝呢？中医认为，肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。因此，如果长时间用眼过度，伤害的就不只是眼睛了，肝脏也会受到影响，同时就会造成血的调节功能出现问题。
因此需要长时间用眼的朋友可以选择跟肝脏有关的穴位，比如肝经的募穴期门穴、肝经的原穴肝俞穴，排肝毒的太冲穴、肝胆相表里，艾灸章门也是好的。此外，适当的刺激睛明穴、光明穴和阳溪穴。睛明穴是太阳穴膀胱经之第一穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名“睛明穴”。艾灸光明穴，可疏通眼络，养肝明目。阳溪穴善治颜面疾病，最善缓解头痛及眼痛酸胀。
五劳之二：久卧伤气
相信很多人都有过这样的体会，白天忙忙碌碌身心疲惫，如果晚上有一个优质的睡眠，第二天起床后就会精力充沛。从中医的角度来说，我们在白天消耗的是阳气，晚上睡眠就把这个阳气给补回来了。
很显然，适当的休息可以帮助我们恢复体力与脑力，同时也可以养气。大家都知道，我们的古人都是“日出而作，日落而息”的，这样的生活方式本身是比较健康，符合我们身体的自然规律的。不过，今天能按照这种方式生活的人越来越少。很多人都是夜猫子，过着“黑白颠倒”的生活。晚上熬夜，白天精力不足，倒头就睡，想睡多久就睡多久，往往是越睡越困。
中医认为，久卧伤气，本来适当的睡觉是可以养气的，但是这样的补觉、过度睡眠不但无益，反而有害。因为过度睡眠很容易让人气血不畅，脏腑功能活动开始减弱，经脉难以流通，气血凝滞不行。结果不但阳气没补回来，连气都被伤到了，经常会出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚的症状。因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
五劳之三：久坐伤脾
这五劳的第三条，黄帝内经上所说的是“久坐伤肉”，说的是长时间坐着不动的人，皮肉会失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力，时间久了连身体的简单运动都会出现困难。
从中医的理论来说，脾是主四肢和肌肉的，因此久坐不但会影响到我们的肌肉，更重要的是会影响到我们脾脏的功能，脾胃一旦受到损失，食欲不振啊、消化不良啊等症状就会随之而来，而脾主运化和吸收，进一步就会影响到我们身体整体的免疫力。
这样的情况如果持续，血液流通就会受阻，很容易患上慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。因此，如果你是久坐不动的“上班族”，平时一定不要坐的时间太长，工作40分钟到一小时左右，可以起来走一走，倒杯水或者活动活动，这样对身体很好，平时的话，可以多吃一点像莲子、山药、薏苡仁这样的食物。
对于久坐的人来说，如果艾灸的话，可以选择足三里、脾俞、胃俞、太白、中脘这样健脾的穴位，足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效，中脘穴是胃之募穴，可以说是胃病的万能药，经常施灸就可以强壮脾胃。
五劳之四：久立伤肾
大家可能听过久坐会伤脾，胆不一定听过久站也会不好。事实上黄帝内经上说的的“久立伤骨”什么意思呢？生活中很多人都需要长久的站立，比如说餐厅的服务员，商场的售货员，动车上的列车员等等，一般这样的人都会有腰酸腿痛的问题。因为一直一直的站着，保持同一个姿势会让骨骼的运动和屈伸出现障碍，从而出现关节疼痛甚至变形。
因为久立会影响气血的运行，使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。也会引发腰痛、腿软、足麻等症状。
中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼主要是由肾脏来管理的，久站不但会引起腰酸腿痛等关节疾病，时间久了，还容易导致肾脏的损伤。
因此，可适当食用黑色食物，因为黑色入肾，像黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆这样的食物都可以滋补肾阳。如果需要久站的朋友，需要艾灸的话，就可以选择一些补肾的穴位肾俞、腰阳关、命门、太溪穴等穴位。
五劳之五：久行伤筋
中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。
《黄帝内经》认为筋与肝关系密切。其一，同气相求。木曰曲直，而筋主屈伸，人体关节的屈伸、肢体的运动，关键在于筋之弛张而形成的屈伸，类同“木曰曲直”之性，故筋之功能与肝有关。其二，生理方面，筋膜能够正常发挥其功能依赖肝之精气的濡润、温养。
久行伤筋说的是：适当的走动、运动，可以使人体经筋更加柔韧强健，运动灵活。但是像运动员这样长期的疲劳运动，就使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤，长久如此，甚至可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。
久行之人可以经常艾灸肝俞（补肝）、太冲等肝经穴位来养肝，同时艾灸承山穴、委中穴、承筋穴等穴位来缓解肌肉的疼痛和不适。
其实，今天我们所分享的这“五劳所伤”提示我们：什么事情都讲究一个度，健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。实际上我们也可以举一反三，这5种活动只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。
